Les éléments physiologiques du stress

Les éléments physiologiques du stress

Durée : 2 jours
Public : Toute personne souhaitant améliorer leur connaissance sur le stress, ses causes et ses effets.

Objectifs

  • Déterminer le lien entre physiologie et stress
  • Comprendre les liens entre le stress et nos réactions corporelles
  • Découvrir des méthodes pour améliorer notre résistance aux pressions

Méthodes pédagogiques

Appréhender le stress sur la sphère physiologique vous permet de répondre en profondeur sur des questions et des thématiques aussi rationnelles que spécifiques.
Le stress sera ainsi analysé de façon à chercher les causes pour comprendre les conséquences.
Des études de cas extraites de vos propres thématiques seront réalisées par les participants.

Programme

L’importance du corps

  • Être attentif aux signaux d’alarme
  • Le sens des maladies psychosomatiques


La physiologie et ses aptitudes sur le stress

  • Revoir son hygiène de vie
  • Intégrer les principes de diététique
  • Choisir une activité physique adaptée
  • Comprendre les mécanismes du sommeil et de la relaxation
  • Optimiser l’utilisation de son temps


L’intelligence émotionnelle impactante

  • Reconnaître ses émotions
  • Accepter et exprimer ses émotions
  • Réajustement des émotions


L’eustress (+) et le distress (-)

  • S’adapter aux contraintes de la vie moderne
  • S’initier à l’art de vivre détendu


Être soi-même

  • Ce qui vous empêche de réaliser vos objectifs
  • Comment planifier vos objectifs quotidiens ?
  • Comment réaliser vos choix d’objectifs ?
  • Donner, prendre, partager, assimiler


Le stress lié aux relations extra professionnelles

  • En famille
  • En société
  • Au travail
  • Les groupes de soutien, le réseau